górnej czesci

Siema.. narazie chcialbym sie skupic na górnej czesci ciala noogi mam dobre w miare z powodu dlugiego czasu grania w Piłke nozną... A pomoc w diecie mógłbym na was liczyc ?

[...] spalanie tłuszczów) który potrwa aż do kwietnia kiedy osiągnie swoje apogeum objętościowe zniweluje pozostały tłuszcz, ale jednocześnie chcę mieć napompowane, zdrowe mięśnie górnej części ciała, stąd chcę koniecznie pracować nad obręczą barkową cały sezon. Preferuję wybrać sobie kilka ćwiczeń które będę masterował (ich technikę wykonania, coraz [...]

Jakis napis w gornej czesci ok, ale tak jak piszesz to pedalsko.

Miska kcal 2465 B 194 W 183 T 104 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/22/25 - b.dobra pompa w górnej cześci klatki, świetnie czuje to cwiczenie. Seria łączona : Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 45st + rozpiętki leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 45x12 / 20x7kg 45x10 / 18x7kg [...]

Miska kcal 2465 B 194 W 183 T 104 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/22/25 - b.dobra pompa w górnej cześci klatki, świetnie czuje to cwiczenie. Seria łączona : Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 45st + rozpiętki leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 45x12 / 20x7kg 45x10 / 18x7kg [...]

Daj barki do tyłu, wyprostuj się i wizualnie będzie mniej widać. Jak ćwiczysz na siłowni to zwiększ nacisk na ćwiczenia górnej części klatki oraz przedni akton barków i z czasem przestrzeń powinna się zabudować.

W takim razie w jaki sposób można spalić tłuszcz z górnej części cycka? Bo kurde jak zepne to go na przodzie i pod spodem nie ma prawie, jest twardo a u góry taka skóra i tłuszcz. Czy wypchać to mięsniem?

[...] ciężko o koncentrację po całym dniu nauki. tak się podjarałem dynamiką ruchu, że zaniedbałem wciskanie tyłka w podłogę w każdym powtórzeniu + lekkie zaokrąglenie w górnej części grzbietu - wina braku koncentracji, nie ściągnałem dostatecznie łopatek. Po 150 odpuściłem, gdyż technika zaczęła się psuć, a szrugs był coraz słabszy i mniej [...]

Jeśli chodzi o zakwasy na górnej części pleców- mam tak samo po wczorajszym treningu nóg więc nie jesteś sam %-)

[...] ;) Po 1. - Gość planuje robić nogi i barki, czyli małą partię. Po 2. Ten tekst o tętnicach to może miałby sens jakby ktoś przeplatał serie nóg z seriami jakiejś partii z górnej cześci ciała. Po 3. A próbowałeś kiedyś robić nogi z inną partią sam????? Jeśli nie i opierasz się na tym co ktoś napisał to polecam jednak spróbowac na sobie - [...]

[...] TAK SZYBKO były jakieś efekty. Jak coś to mogłam spuchnąć ( i boję się tego, że spuchnę i już później mi to nie przejdzie {{:-() Dzisiejsze moje zakwasy czuję w tyłku, w górnej części pleców i oczywiście w ścięgnach achillesa. Cholercia zawsze mam z nimi problem jak ćwiczę a zaczęło się od pieszej pielgrzymki... jutro planuję kupić jakąś [...]

w planku wyluzuj łopatki po jestes tu speta i tu trzymasz, opuśc jeszcze pupe, zepnij miesnie pleców i brzucha, ściagnij łopatki masz trzymac tzw core to połozenie a trzymasz miesniami rak i górnej czesci pleców zahaczajac sie o palce

Fitunia dzięki };-) ponad rok tam trenowałem i jakoś szło. Od pół roku śmigam na publczną i jestem bardzo zadowolony. Nie widziałaś górnej części tego wyciągu, zawodnik sumo mógłby się tam powiesić i nawet by ni drgnął %-) CT nie mam pojęcia :-P Na samym dole jest największe i ono na pewno ponad 20kg waży, reszta ponad dyszkę

Jak sam zauwazyles, przeciwnik nie byl najlepszy ;) Mi sie podobala praca gornej czesci ciala i glowy - dynamicznie, glowa nie jest ciagle w jednym miejscu. Jedno ale (w sumie to samo co kolega wyzej poruszyl): zanim zaczynasz jakiekolwiek combo, robisz jakis taki unik przed ciosem ktorego nie ma. Nie wiem co to jest: bob and weave? Ja bym sie [...]

[...] zrobić? co zmienić? mięsień mi naprawdę powoli rośnie, próbowałem różnych treningów w przeszłości, 5x5, split, 15-10-5 i rośnie jedynie kondycja plus nieznacznie siła (przy czym siła nóg rośnie szybko, siła górnej części ciała to porażka), nawet kreatyna na mnie nie działała (chyba że biegunkę zaraz po spożyciu można nazwać działaniem %-))

[...] ekscesach zdrowotnych czyli jelitówce postanowiłem zakończyć redukcję. szczerze powiem że jestem zadowolony z osiągniętych wyników. teraz widze to co powinienem porawić :-) teraz kolejny cel zbudowanie kilku kg dobrej jakościowo masy i rozbudowanie górnej cześci ciała. wlasnie przygotowuje diete i trening i od przyszlego tygodnia ruszam :-)

To znaczy że siadasz na ławce i sztangę na barki prowadzisz nie za głowę, tylko do górnej części klatki :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

Sak maj bolzzz bijacz! Nie pisalem o swojej przygodzie na silce w poniedzialek. Przed treningiem nogow zagadalem z japoncami znajomymi i cos wyszla gadka o wyciskanie na plaskiej. No i mowie, ze juz dlugo nie robilem bo nie czuje i mam to gdzies bo to frajerskie cwiczenie jest. Galy im wyszly, bo oni tylko plaska robia (powaznie, czasem z bicem). [...]

Podciągać się na drążku ;-) Tu masz opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku Wrzuć dietę do oceny (przez potreningu.pl - dziennik)

[...] W czwartek biegam również około 30 min. W piątek to robię takie domowe ćw. hantle, pompki itp. Także szukam porad jak zgubić tłuszcz w dolnej partii ciała, a jednocześnie nie spalać mięśni z górnej części ciała. Jaką diete polecacie ? Zmieniony przez - Rynio21 w dniu 2013-02-23 18:19:52 Zmieniony przez - Rynio21 w dniu 2013-02-23 18:21:24